slidegossip.com - Diabetes adalah salah satu penyakit yang banyak diderita orang-orang di dunia ini, selain jantung. Untuk yang menderita penyakit diabetes tipe 2, ada beberapa kegiatan olahraga atau aktivitas fisik yang dapat membantu untuk mengontrol tingkat glukosa dalam darah.
Mengutip dari timesofindia, Selasa (09/05/2016), kegiatan fisik dengan berolahraga juga dapat membantu orang dengan diabetes tipe 2 menghindari komplikasi jangka panjang, terutama masalah jantung. Jenis aktivitas fisik yang paling penting untuk mengelola diabetes. Salah satunya adalah aerobik.
Latihan aerobik selama 30 menit dari sedang hingga kuat intensitas latihan aerobik minimal 5 hari seminggu atau total 150 menit per minggu. Minimal 3 kali dalam seminggu melakukan aktivitas fisik. Jangan melakukan 2 hari berturut-turut tanpa olahraga. Jika Anda merasa berat, Anda bisa memulai dengan 5-10 menit dalam sehari melakukan aktivitas.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga lain selain aerobik dan aktivitas fisik yang dapat dilakukan para penderita diabetes tipe 2 :
- Jalan cepat di luar ruangan atau di atas treadmill
- Bersepeda di dalam ruangan atau di luar ruangan
- Menari
- Berenang
- Bermain tenis
- Lari atau jogging
Anda yang menderita penyakit diabetes tipe 2, dapat memilih jenis olahraga di atas, mana yang bisa Anda lakukan secara rutin. Buat Anda yang masih sehat, jangan lupa juga untuk rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat bervitamin tanpa kadar gula yang berlebihan.
Artikel Terkait:
kesehatan
- Divonis Positif Corona, Rambut Lebat Artis Cantik Ini Rontok! "Aku Pikir Aku Sedang Sekarat!"
- Suami Meninggal Karena Corona, Istri Diseret Petugas Karena Nekat Ingin Masuk Kamar Jenazah!
- Nekat Mencuri di Rumah Sakit, Maling Ini Tak Sadar Masuk Ruang Isolasi Pasien Corona! Sekarang Begini Nasibnya!
- Apes Banget! Nekat Mudik dari Jakarta, Sekeluarga Malah Jadi Gelandangan di Kampung Gara-Gara Ini!
- Gaji Rp 20 Juta Perbulan Tapi Ngakunya Rakyat Kecil! Pria Ini Langsung Didamprat Netizen!
- Sering Sakit Kepala dan Muntah-Muntah Selama 10 Tahun, Ternyata Ada Binatang Mengerikan Bersarang di Otak Pria Ini!
- Viral, Warga Tanjung Priok Protes Disumbang Nasi Anjing, Kini Diganti Penyumbang Jadi Nasi Semut!
- Artis Yang Tersandung Skandal Video Mesum Ini Sebut Corona Adalah Azab Karena Manusia Lupa Tuhan!
- Dibongkar Peneliti Senior! Lab Virus di Wuhan Ternyata Masih Menyimpan 1500 Virus Mematikan!
- Jelang Ramadhan, MUI Keluarkan Fatwa Baru: ODP, PDP dan Positif Corona Haram Shalat di Masjid!
- Kisah Pilu Penggali Kubur Corona di Jakarta Disorot Dunia: Saya Lelah, Menggali Terus Tanpa Henti!
- Gak Kuat Jalani Karantina, Artis Muda 17 Tahun Ini Frustasi dan Akhirnya Mati Bunuh Diri!
- Corona Membawa Berkah! Khatam Al Quran Selama Isolasi, Pasien Ini Sembuh dari Covid-19!
- Fakta Terbaru Kondisi Pasien Corona di China, Kulitnya Terbakar dan Jadi Sangat Hitam!
- 2 Hari Tak Makan, Warga Serang Meninggal! Walikota: Itu Karena Takdir, Bukan Kelaparan!
- 3 Minggu di Rumah Tak Pernah Keluar, Tapi Rachel Tetap Kena Corona! Ternyata Ini Sebabnya!
- Geger! Seorang Pria Meninggal Saat Shalat Jumat! Jamaah Bubar! Gara-Gara Corona?
- Benarkah RS di India Pisahkan Bangsal Pasien Corona yang Muslim? Begini Kata Pihak RS!
- Bikin Nangis dan Terharu! Bocah 9 Tahun Serahkan Celengannya Untuk Bantu Beli APD Tenaga Medis!
- Wanita 106 Tahun Ini Sembuh Dari Corona! Ternyata Ini Rahasianya Bisa Bebas dari Covid-19!
- Curiga Corona? BNPB Pertanyakan Kematian Glenn Fredly, Meningitis Atau Covid-19?
- Penyakit Meningitis yang Diderita Glenn Fredly Bisa Dicegah Dengan Vaksin, Tapi Sayangnya
- Rakyat Susah Karena Corona, Anggota DPR Malah Dikasih Ratusan Juta Buat Beli Mobil!
- Setelah Meninggal dan Dikubur, Pasien Positif Corona Ini Malah Dinyatakan Sembuh!
- Kabar Gembira! Obat Pembunuh Virus Corona Sudah Ditemukan dan Tersebar di Seluruh Dunia!
1 Comments
Sibb, bos thanks banget tips olah raganya. Kebetulan bokap diabet nih, perlu referensi buat olahraga yang cocok.
obat pencegah kaki gajah sindonews | sepak terjang elite global