Rasa kantuk adalah musuh utama para sopir atau pengemudi kendaraan. Mengantuk bisa membuyarkan konsentrasi saat menyetir atau berkendara dan bisa memicu kecelakaan lalu lintas. Seorang dokter spesialis gangguan tidur mengatakan bahwa menyetir dalam kondisi mengantuk sama bahayanya dengan mabuk karena minuman keras dan obat-obatan terlarang.
Rasa kantuk disebabkan karena kondisi badan letih dan lemas akibat kurang tidur. Kopi ataupun suplemen penambah stamina bukan solusi yang tepat untuk mengatasinya, karena sifatnya hanya menunda kantuk, namun tak menghilangkan kelelahan otak.
Gejala Kantuk
Lantas bagaimana mengenali tanda-tanda rasa kantuk yang mulai menyerang saat menyetir? Menguap berulang kali yang disertai mata berair, kepala kerap ditempelkan pada sandaran dan arah mobil sudah mulai oleng adalah gejala yang seringkali terjadi.
Jika gejala-gejala tersebut dibiarkan, sangat mungkin kerja otak sempat berhenti kendati mata masih melek. Layaknya orang melamun, hal ini sangat berbahaya. Untuk mengatasi situasi tersebut, penumpang di sebelah harus mengingatkan si sopir untuk menepikan kendaraan dan beristirahat atau tidur.
Antisipasi
Pencegahan untuk mencegah atau menanggulangi rasa kantuk adalah istirahat yang cukup sebelum berkendara. Tidur setidaknya 6 - 7 jam sebelum melakukan perjalanan. Jika kantuk terlanjur menyerang, maka pengemudi harus segera mencari tempat yang aman untuk menepikan kendaraan dan beristirahat atau tidur sejenak agar tubuh kembali segar. Karena obat yang paling mujarab untuk mengatasi rasa kantuk adalah tidur.
Olah raga ringan setelah tidur sangat berguna untuk merenggangkan otot-otot yang kaku saat mengemudi. Waktu ideal berada di balik kemudi adalah 3 jam. Jadi sebisa mungkin lakukan rehat dan senam ringan setelah melewati batas waktu tersebut.
Tak kalah penting adalah melakukan perjalanan sesuai jam biologis. Kalau memang terbiasa terjaga di waktu malam dan tidur di pagi hari, maka sebaiknya melakukan perjalanan di malam hari, karena sesuai dengan jam biologisnya.
Hiburan
Berkendara dalam waktu lama kerap membuat jenuh dan menurunkan tingkat konsentrasi. Ditambah lagi macet, udara panas, rasa lelah dan rasa mengantuk. Hiburan adalah sarana untuk menjaga mood dan menjauhkan diri dari kejenuhan, salah satunya adalah musik. Namun ingat, jangan sampai konsentrasi mengemudi terganggu karena hiburan yang berlebihan.
(kpl/bun);foto:wartakotalive.com
Artikel Terkait:
tips
- Makan Telur Rebus Tengah Malam Bisa Terhindar Dari Virus Corona? Ternyata Begini Fakta Sebenarnya!
- Padahal Katanya Enak, Tapi Mengapa Daging Babi Itu Haram? Ternyata Ini Alasan Islam Mengharamkannya!
- 10 Pekerjaan yang Hukumnya Haram Dalam Islam Tapi Masih Banyak Muslim yang Menjalaninya!
- 22 Negara Ini Belum Tersentuh Virus Corona, Begini Cara Mereka Bisa Bebas Dari Covid-19!
- Raih 2 Penghargaan, MWK Skincare Milik Artis Mathwang Kie Makin Laris Manis!
- 5 Tips Naik Pesawat Bersama Bayi Berusia 1 Tahun
- Tips Mudah Meningkatkan Kemampuan Berbahasa Inggris
- 6 Kegiatan yang Bisa Dilakukan Saat Penerbangan Jarak Jauh
- 4 Manfaat Besar Shalat Tahajud Untuk Kesehatan dan Panjang Umur Yang Jarang Diketahui Orang
- Hati-Hati! Sidik Jari Manusia Ternyata Bisa Dicuri Lewat Foto-Foto Selfie!
- Belajar Dari Kasus Zahro Express Yang Terbakar, Ini Cara Mudah Menyelamatkan Diri Dengan Mengapung Tanpa Pelampung!
- Langkah dan Cara Membuat Ponsel Android Menjadi Webcam di Komputer Desktop (PC)
- Rahasia Diet Dewi Hughes Yang Makin Cantik Setelah Berat Badan Turun 40 kg Dalam Waktu Singkat!
- Penjelasan Cara Menggambar Pohon Yang Benar dan Tepat Agar Lulus Psikotest
- Cara Mudah Memikat Pria, Membuatnya Tergila-gila dan Bertekuk Lutut Dalam Waktu Singkat, Hanya 1 Minggu!
- Ini Ciri-Ciri dan Tanda-Tanda Anak Yang Bakal Jadi Orang Jenius
- Makin Keren! Instagram Kini Punya Fitur Zoom Untuk Memperbesar Gambar di Foto dan Video!
- Tips Menge-charge Handphone Dengan Cara Yang Benar
- Begini Cara Mendapatkan Hadiah Uang Rp 65 Juta Dengan Bermain Pokemon Go
- Tips Buat Ibu Hamil : Ini 5 Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Merubah Posisi Bayi Yang Sungsang Menjadi Normal di Dalam Perut
- Ingin Punya Rumah Impian? Di Jakarta Property Week 2016 Bisa Punya Rumah dengan Modal Dengkul
- Apa Itu Pokemon Go? Bagaimana Cara Download dan Memainkan Game Pokemon Go di Indonesia?
- Libur Lebaran Jangan Menimbun Lemak, Santaplah 8 Jenis Makanan Sehat Ini
- Ini 6 Jenis Tanaman Mematikan Yang Bisa Membunuh Manusia dan Sebagian Berasal Dari Indonesia!
- Apa Hubungan Menggigit Pensil Dengan Public Speaking? Ini Jawabannya!
0 Comments
